با شیوع ویروس کرونا در دنیا، در بیشتر کشورها، مدارس، مسابقات ورزشی و سایر اشکال فعالیت‌های اجتماعی به حالت تعلیق درآمده‌اند، اما آنچه که در جلوگیری از گسترش بیش‌ازحد این ویروس مسری اهمیت دارد، یادگیری مهارت‌های فاصله‌گیری اجتماعی (social distancing) است.
نامگذاری ویروس کرونا به خاطر آن است که هسته داخلی آن با پوششی از میله‌های کوچک پروتئینی به نام peplomer احاطه شده است. این میله‌های کوچک با چسبیدن به بافت‌های ریه و حمله به سلول‌های این بافت‌ها، لشگری از ویروس‌های مهاجم را تولید می‌کنند. از آنجاییکه ویروس کرونا بیشتر دستگاه تنفسی یعنی بینی، دهان و ریه‌های ما را درگیر می‌کند، بنابراین سرعت انتقال آن از طریق عطسه، سرفه یا ردوبدل کردن قطرات تنفسی بسیار زیاد است.

در چنین شرایطی، گرچه فاصله‌گیری اجتماعی اهمیت به‌سزایی دارد، اما این کار ممکن است باعث کاهش نشاط اجتماعی، به‌ویژه در ورزشکاران تیم‌های ورزشی یا کسانی که برای بدنسازی و تناسب اندام به باشگاه می‌روند و حتی در طرفداران مسابقات ورزشی گردد. همانطور که احتمالا می‌دانید انجام فعالیت ورزشی موجب ترشح دوپامین در بدن شده و از این‌ طریق ب..

در هر ۳۶۵ روزی که زمین یک بار به دور خورشید می‌چرخد، ما انسان‌ها این فرصت را داریم که دکمه ریست را فشار دهیم و تبدیل به آدم‌هایی با یک بدن متناسب‌تر و ورزیده‌تر شویم.
با فرا رسیدن ماه ژانویه، فضای اینترنت و شبکه‌های اجتماعی پر از توصیه‌هایی می‌شوند که درباره اینکه چه غذاهایی بخوریم، چگونه منظم تمرین کنیم یا چگونه وزن خود را کاهش دهیم و سالم بمانیم صحبت می‌کنند.
در واقع، همه ما اوایل هر سال، با دیدن چنین شور و شوقی، انگیزه پیدا می‌کنیم که تا جای ممکن زیاده‌روی‌های سال گذشته را جبران کنیم. اما این شور و شوق می‌تواند باعث شود که ما بیش‌ازاندازه جوگیر شویم و بخواهیم که با انجام تمرینات ورزشی شدید و زیاد در مدت زمان کوتاه، به اهداف خود برسیم.

فعالیت‌های عضلانی فرساینده، به‌ویژه بعد از یک دوره طولانی بی‌تحرکی، می‌تواند آسیب‌های شیمیایی و فیزیکی زیادی را به غشای سلول‌های ماهیچه‌ای وارد کنند و باعث واپاشی عضلات شوند.
اخیرا یکی از متخصصین پزشکی ورزشی و فیزیولوژیست تمرین، در مقاله‌ خود به موارد زیادی از این‌گونه واپاشی‌های عضلات اسکلتی که باعث آسیب‌های جدی به سایر بخش‌های بدن نیز شده‌اند اش..